L’idoneità fisica è mantenuta da una serie di attività fisiche. L’attività fisica è definita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità come „qualsiasi movimento corporeo prodotto da muscoli scheletrici che richiede dispendio energetico“.  [1]  I fattori umani e le influenze sociali sono importanti per avviare e mantenere tali attività. Gli ambienti sociali possono influenzare la motivazione e la persistenza, attraverso le pressioni verso la conformità sociale.

Obesità

L’obesità è un indicatore fisico di cattiva salute, aumentando la probabilità di varie malattie .  [2]  A causa di costrutti sociali che riguardano la salute, la convinzione che essere magri sia salutare e discriminante nei confronti di coloro che sono percepiti come „malsani“  [3], le  persone considerate in sovrappeso o obese sulla scala del BMI affrontano molte sfide sociali. Le sfide possono variare da cose basilari come comprare vestiti, pressioni da parte della società per cambiare il loro corpo, ed essere incapaci di trovare un lavoro. Questo può portare a vari problemi come disturbi alimentari, problemi di autostima e diagnosi errate e trattamento improprio di disturbi fisici dovuti a discriminazione.

Adulto

L’obesità è diventata un serio rischio per la salute in tutto il mondo sviluppato.  [4]  Più di 1 miliardo di adulti sono in sovrappeso e oltre 300 milioni di loro sono clinicamente obesi.  [4]  Inoltre, il 40% degli adulti negli Stati Uniti nel 1997 ha dichiarato di non aver praticato alcuna attività fisica, mentre il 59% non svolgeva attività fisica intensa nel tempo libero. Sebbene queste percentuali e gli episodi di inattività tra gli adulti più anziani possano variare a seconda del gruppo etnico e razziale, e per genere, si afferma che l’inattività appare „Dal 47 per cento tra le donne di età compresa tra 75 e oltre al 59 per cento negli uomini neri più anziani e il 61 per cento negli anziani femmine nere „(Hughes et al., 55).

Bambini

Quasi un bambino su cinque negli Stati Uniti è sovrappeso. Ogden et al., Hanno studiato 3.958 bambini e adolescenti di età compresa tra i 2 ed i 19 anni 2003-2004.  [5]  Lo studio faceva parte del NHANES che è la National Health and Nutrition Examination Survey. Ha mostrato che il 17,1% dei bambini 3.958 era in sovrappeso, con oltre il 35% dei bambini di età compresa tra 6 e 19 anni in grave sovrappeso.  [5]  Ogden et al., Avevano risultati che mostrano che il 37,4% di questo gruppo era considerato seriamente sovrappeso. Un’altra fascia di età in cui vi è un’alta percentuale di bambini sovrappeso, è compresa tra 6 e 11 anni. Ogden et al., Era uno studio condotto nel 2003-2004. I dati raccolti sono stati organizzati in diverse fasce d’età. Ha mostrato che il 18,8% dei bambini di età compresa tra 6 e 11 anni sono in sovrappeso.  [5] La ricerca ha dimostrato che l’obesità nei bambini è aumentata dal 1999 al 2004. Lo studio del 1999 ha mostrato che il 28,2% dei bambini di età compresa tra 2 e 19 anni era in sovrappeso. Nello studio del 2004, tale importo era del 33,6%. La fascia d’età più colpita è stata quella dei bambini di età compresa tra i 6 e gli 11 anni, per i quali la percentuale è aumentata di 7,4 punti, passando dal 29,8% al 37,2%.  [5]

L’obesità può essere responsabile della riduzione delle opinioni di una persona su se stesse e del rispetto di se stessi. Sweeting et al., Hanno condotto un test su bambini di età compresa tra 11 e 15 anni.  [6] Sono  stati intervistati 2.127 studenti su chi era obeso, che aveva bisogno di dimagrire e che stava diventando obeso. Di questi studenti, il 9,6% dei maschi e il 10,5% delle femmine erano considerati obesi all’età di 11 anni. All’età di 15 anni il 10,5% dei maschi e l’11,6% delle femmine erano obesi. Il 3,5% degli studenti totali intervistati ha bisogno di dimagrire e il 4,5% sta diventando obeso. Il test ha rivelato che l’obesità ha un grande effetto sul cambiamento degli stati d’animo e sulla riduzione dell’autostima.  [6]

L’inattività è uno dei maggiori motivi di obesità nei bambini. Berkey et al., Hanno condotto uno studio su 11.887 bambini di età compresa tra 10 e 15 anni per verificare se un aumento del livello di attività di una persona ridurrebbe o meno il grasso corporeo di una persona.  [7]  Un test fatto sulle ragazze ha concluso che un aumento dell’attività fisica ha ridotto il loro indice di massa corporea (BMI) .11. Il test maschile ha comportato una diminuzione di .33 nel loro indice di massa corporea. Un aumento di inattività ha mostrato un aumento del BMI per le ragazze di 0,02.  [7] Un modo per migliorare questa inattività sarebbe cambiando il regime fisico quotidiano di un bambino. Cambiare l’attività fisica quotidiana di un bambino sovrappeso potrebbe aiutare un bambino a perdere peso e ad entrare in una migliore condizione fisica. Rodearmel ed altri, hanno studiato un paio di famiglie Latino che avevano almeno un bambino di età compresa tra 7-14.  [8] Questo è stato fatto per un periodo di 6 mesi. C’erano due gruppi in cui venivano messi i bambini. Il primo gruppo era il gruppo „America on the Move“ e l’altro gruppo era il gruppo „solo monitor“. Il gruppo America on the Move ha dovuto percorrere altri 2.000 passi al giorno dalla sua linea di base, che era già misurata attraverso i pedometri e per eliminare 100 kcal / giorno dalla loro dieta normale sostituendo lo zucchero dietetico senza dolcificante calorico. Il gruppo di auto-monitoraggio non ha dovuto modificare la propria attività fisica o la propria dieta. Questo gruppo ha dovuto solo registrare la propria attività fisica con i pedometri. Entrambi i gruppi hanno avuto risultati che mostrano che avevano ridotto il loro indice di massa corporea con il gruppo America on the Move diminuendo il loro indice di massa corporea molto più significativamente.  [8]

Motivi per inattività

In Occidente, vi è un’alta prevalenza di bambini e adulti sovrappeso e obesi. Negli Stati Uniti, solo il 26% degli adulti è impegnato in una vigorosa attività del tempo libero (che comprende uno sport o un’attività fisica tre o più volte alla settimana.) Nel tentativo di aumentare il coinvolgimento degli adulti e ridurre la percentuale di inattività degli adulti, il Dipartimento della Salute degli Stati Uniti e Human Services ha fissato un obiettivo di salute nazionale per il 2010 che spera di „Ridurre la prevalenza di nessuna attività del tempo libero da oltre il 25% al ​​20% degli adulti statunitensi“ (Berlino, Storti e Brach 1137). Bureau of Statistics ha rilevato che nel 2011/12 gli adulti hanno trascorso in media 33 minuti al giorno facendo attività fisica con il 60% della popolazione facendo meno di 30 minuti e meno del 20% facendo un’ora o più al giorno in media. [9]

L’inattività può contribuire a una serie di problemi relativi alla salute, tra cui: obesità, malattie cardiache, sindrome metabolica e altri disturbi. Ricerche hanno dimostrato che „il 49% delle cardiopatie nei pazienti sedentari è dovuto alla mancanza di esercizio fisico“ (Perkins, Whitehead, Steptoe 725) e il rischio relativo di sindrome metabolica era „1,7 (IC 95% 0,9-2,8) per mancanza di esercizio fisico, 1,5 (IC 95% 1,1-2,1) per una storia familiare positiva e 2,0 (95% CI 1,2-3,4) in individui con nessuna o solo un’educazione scolastica elementare rispetto alla laurea universitaria „(Lee et al 48).

L’inattività nei giovani è stata vista in aumento negli ultimi anni e la prevalenza di attività sedentarie per il tempo libero per i bambini è significativa. I videogiochi e Internet possono svolgere un ruolo in questo. È stato riscontrato che „il 26% dei bambini e degli adolescenti negli Stati Uniti trascorre più di quattro ore al giorno a guardare la televisione, e sono diventati ancora più sedentari con l’accesso a computer e videogiochi“ (Damlo 1434). Insieme a „il 62% dei bambini di età compresa tra nove e tredici anni non partecipa a attività fisiche organizzate e il 23% non partecipa a attività fisiche non organizzate al di fuori dell’orario scolastico“ (1434).

Ci possono essere molte ragioni per cui le persone possono rimanere inattive. Una ragione può essere dovuta alla pigrizia. Gli individui hanno completato un questionario sull’attività fisica e una ricerca ha mostrato che „Oltre un terzo (34%) delle femmine e il 12% degli adolescenti maschi non ha avuto attività fisica durante il periodo di una settimana.“ L’autoefficacia è risultata avere la più alta correlazione al tempo libero attività tra tutti i fattori determinanti selezionati, mentre la „pigrizia“ ha la più alta correlazione tra le barriere percepite „(Analisi). Insieme al questionario, altre ricerche hanno suggerito che i gruppi di fitness e i programmi di fitness hanno modificato positivamente il comportamento degli esercizi di famiglie e giovani.

Un’altra ragione dell’inattività fisica è la percezione da parte delle popolazioni che non esiste un luogo sicuro in cui farlo. Man mano che le città diventano più popolate, l’aumentato bisogno di alloggi supera il desiderio di parchi, percorsi ciclabili e cammini, aumentando quindi la quantità di inattività fisica nella popolazione. Modi che possono aiutare ad aumentare la quantità di attività fisica è pianificare e costruire l’ambiente in modo tale che la popolazione della comunità si senta sicura di essere fisicamente attiva nell’area. Ciò potrebbe essere fatto ad esempio rallentando i limiti di velocità a velocità più sicure e fornendo incroci stradali sicuri e anche costruendo infrastrutture vicino alla strada e percorsi con accesso sicuro al pedone e al ciclo e parcheggio sicuro per le biciclette.  [10]  Implementando questi semplici cambiamenti in comunità, i residenti avranno un maggiore senso di sicurezza e quindi aumenteranno la loro attività fisica quotidiana.

Iniziative

Dati i costi sociali ed economici dei bassi livelli di attività fisica, sono state avviate numerose iniziative di politica pubblica per aumentare il livello, in particolare per quanto riguarda i bambini e gli adolescenti.

Portale fitness

Le agenzie governative degli Stati Uniti, sia a livello federale che statale, hanno avviato una serie di programmi che includono incoraggiare i lavoratori a guidare la bicicletta al lavoro piuttosto che a guidare. Il portale fitness offre una gamma di strumenti, esempi e casi studio di idee organizzative. Alcuni esempi forniti dal Portale di fitness includono: usare la falciatrice a spinta, fare una passeggiata, prendere le scale anziché un ascensore, andare in bici, fare commissioni, visitare gli amici, pulire il garage o la soffitta, fare volontariato per diventare un allenatore o arbitro, iscrivendosi a una lezione di ginnastica di gruppo, iscrivendosi a una lega di softball o parcheggiando all’estremità più lontana del parcheggio. Per i bambini suggeriscono: portare un cane a fare una passeggiata, avviare una partita di kickball, unirsi a una squadra sportiva, andare al parco, aiutare i genitori a lavorare in giardino, giocare a golf, andare in bicicletta a scuola, [11]

Wellness On Wheels

Il consiglio distrettuale di Wear Valley insieme al suo centro di assistenza sanitaria locale Durham Dales in Inghilterra ha sviluppato uno schema innovativo nel tentativo di combattere gli alti livelli di cattiva salute e obesità nell’area. Hanno creato una palestra mobile con apparecchiature elettroniche per il controllo del fitness, che si chiama „WOW“ (Wellness on Wheels). Questo sforzo è stato quello di persuadere il maggior numero possibile di persone ad iscriversi ad allenamenti regolari come parte di una più ampia campagna nel distretto. Barry Nelson, un redattore per la salute di  Northern Echo , in un’intervista ha rilevato un alto livello di interesse generato. La strategia consisteva nel fare esercizio fisico nelle case della gente piuttosto che nell’attesa che usassero le strutture per il tempo libero esistenti. Bambini e adulti, che altrimenti non si sarebbero esercitati, uscirono per esercitarsi nella palestra mobile. Chiaramente, da questo caso, la disponibilità e la vicinanza di un programma di fitness in una comunità hanno influenzato positivamente il comportamento di fitness dei residenti. Come spiega la storia, ventitré anni fa, il signor Hackleman era stato nominato responsabile delle prestazioni. In questo momento la contea aveva solo tre programmi di salute e fitness: screening della pressione arteriosa eseguiti da infermieri della sanità pubblica, un torneo di tennis e alcune lezioni di aerobica. Tuttavia, subito dopo il roster è cresciuto fino a includere almeno cinque programmi di screening sanitario preventivo, otto programmi di benessere e stile di vita sani, dodici programmi di miglioramento della salute e di riduzione del rischio e cinque programmi di educazione della vita familiare. Infine, nel 2005, la signora Gibson ha documentato un totale di 3.382 partecipanti ai programmi di salute e fitness della contea, o 2.283 individui, che rappresentano il 41% della popolazione della contea.

Walking School Bus

La maggior parte delle ricerche che difendono l’idea di programmi di fitness che aumentano le pratiche di esercizio tra bambini e adulti provengono da San Diego. La scuola elementare Heritage ha realizzato il suo primo autobus scolastico a piedi. Questa iniziativa ha portato gli studenti a camminare verso le fermate designate, ma senza attendere il bus della scuola. Piuttosto, in attesa di un treno di persone a piedi per raccoglierle. Questo ha permesso agli studenti di andare a scuola a piedi con i loro coetanei. Sebbene non sia direttamente indicato, un motivo importante per cui i bambini scelgono di camminare è perché cadono vittima della mentalità della folla. Forse la frase „cadere vittima della mentalità della folla“ ha una connotazione negativa, ma è, in sostanza, ciò che fanno i bambini. Perché tanti altri studenti stavano camminando, tutti si sono uniti. In questo caso, la mentalità della massa e il comportamento di massa hanno un’influenza positiva sul comportamento fitness e incoraggiano gli studenti a fare esercizio. L’opinione di bambini, insegnanti e volontari è stata in generale molto favorevole al progetto. La ricerca afferma che „il 91,4 percento degli studenti partecipanti ha dichiarato di gradire molto l’iniziativa e l’87,4 percento tra loro preferisce andare a scuola dal Piedibus piuttosto che con qualsiasi altro mezzo.Insegnante e volontari hanno delineato il valore sociale del progetto e l’aumento del fisico attività come aspetti positivi del progetto „. L’ambiente di gruppo del bus a piedifornisce conforto nell’esercizio fisico, che a sua volta porta i bambini a esercitare più spesso. Sebbene non esattamente identico al „fenomeno Forrest Gump“, questo scuolabus mostra gli stessi risultati: „Se posso farlo, puoi farlo“.

Videogiochi

Diverse società di videogiochi hanno sviluppato metodi per mescolare i due spettri di elettronica ed esercizio fisico. Dance Dance Revolution , forse il gioco di esercizi più famoso, ha guadagnato punti guadagnando un po ‚. I giocatori guadagnano più punti toccando i blocchi da ballo sulla piattaforma da ballo in momenti precisi e in sequenze appropriate, incorporando così l’esercizio fisico.

Nel 2006 Nintendo ha introdotto Wii , una console di gioco di nuova generazione , dotata di un controller sensibile al movimento. Molti giocatori hanno notato i benefici di una maggiore attività fisica a causa dei giochi sul sistema Wii, ma questo non conta come un esercizio serio.

Comportamento sedentario

Secondo Biddle (2007) l’influenza sociale della tecnologia, come il gioco elettronico e il tempo di schermatura, sono le cause principali delle azioni del comportamento sedentario, con la visione televisiva e l’uso del computer come i principali benefattori. Tuttavia, i comportamenti sedentari non sono semplicemente „opposti“ dell’attività fisica, ma suggeriscono invece di „spostare il tempo che altrimenti verrebbe utilizzato per l’attività fisica“. (Biddle, 2007)  [12]

I bambini e gli adolescenti sono considerati i più a rischio per questi comportamenti sedentari e le stime per la visione dei giovani televisivi sono intorno a „1,8 – 2,8 ore al giorno“. Anche Biddle (2007) afferma che per i giovani „la televisione ha assorbito il 40% del tempo trascorso nei cinque comportamenti sedentari più diffusi durante la settimana e il 37% nei fine settimana“ che sottolinea l’impatto negativo di questi progressi sociali e tecnologici sull’attività fisica e comportamento fitness.  [12]

Lo studio Hardy, Dobbins, Booth, Denney, Wilson e Okely (2006) hanno affermato che „ci sono potenti incentivi sociali ad essere inattivi e crescono le preoccupazioni di una preferenza emergente tra i giovani per adottare stili di vita sedentari“. Sulla base degli adolescenti australiani, sono stati ricevuti i risultati che hanno indicato che molti giovani sono coinvolti in comportamenti sedentari, con il grado 6 che trascorre 34 ore alla settimana, il voto 8 con 41 ore e il 10 ° con 45 ore. (Hardy et al., 2006)  [13]

Un altro studio Zimmit (2010), ha trovato una forte associazione positiva tra comportamenti sedentari, in particolare la visione della TV, con l’obesità e bassi livelli di partecipazione. Lo studio ha affermato che negli ultimi 20 anni (1990-2010), la prevalenza dell’obesità in Australia è più che raddoppiata. Sottolinea „potrebbero essere necessarie iniziative di sanità pubblica mirate alla riduzione delle attività sedentarie per frenare l’epidemia di obesità“.  [14]

Secondo lo studio Martínez-González, Alfredo Martínez, Hu, Gibney e Kearney, (1999) „L’obesità è il problema nutrizionale più diffuso nelle società occidentali ed è associato a un importante fardello di sofferenza in termini di mortalità, morbosità e stress psicologico „. Lo studio sottolinea che le persone che soffrono di obesità pongono un grave onere ai sistemi sanitari e che l’obesità potrebbe diventare il principale problema di salute pubblica nel prossimo secolo.  [15]

Vedi anche

  • La promozione della salute
  • Dieta sana
  • Sviluppo umano (biologia)
  • Sviluppo umano (psicologia)
  • La gerarchia dei bisogni di Maslow
  • Allenatore personale
  • Psicologia positiva
  • Presidente del Consiglio per l’idoneità fisica e lo sport
  • Psicologia dello sport

Riferimenti

  1. Salta su^  „Organizzazione Mondiale della Sanità“ .  Organizzazione mondiale della sanità  . Estratto il 2015-04-16 .
  2. Salta su^   Haslam DW, James WP (2005). „Obesità“.  Lancetta  .  366  (9492): 1197-209. doi : 10.1016 / S0140-6736 (05) 67483-1 . PMID  16198769 .
  3. Salta su^   Puhl, Heuer, Rebecca M, Chelsea A (giugno 2010). „Stigma dell’obesità: considerazioni importanti per la salute pubblica“ .  American Journal of Public Health  .  100  : 1019-28. doi : 10.2105 / AJPH.2009.159491 . PMC  2866597  . PMID  20075322 .
  4. ^ Salta a: b   „OBESITÀ E SOVRAPPOSIZIONE“ (PDF) . Organizzazione mondiale della sanità . Estratto 2013-04-13 .
  5. ^ Salta fino a: d   Ogden, CL; Carroll, MD; Curtin, LR; McDowell, MA; Tabak, CJ; Flegal, KM (2006). „Prevalenza del sovrappeso e dell’obesità negli Stati Uniti, 1999-2004“.  Il Journal of American Medical Association  .  295  : 1549-1551. doi : 10.1001 / jama.295.13.1549 . PMID  16595758 .
  6. ^ Salta fino a: b   Sweeting, H .; Wright, C .; Minnis, H. (2005). „Correlazioni psicosociali dell’obesità adolescenziale, ‚dimagrimento‘ e ‚diventare obesi ‚“.  Journal of Adolescent Health  .  37  : 409. doi : 10.1016 / j . jadohealth.2005.01.008 .
  7. ^ Salta a: b  Berkey, CS, Rockett, HR, Gillman, MW, Colditz, GA (2003). Un anno di cambiamenti nell’attività e nell’inattività tra ragazzi e ragazze tra i 10 ei 15 anni: relazione con il cambiamento dell’indice di massa corporea.  Pediatrics  , 111 (4), 836. Estratto il 12 dicembre dal database di ebscohost.
  8. ^ Salta su: b  Rodearmel, SJ, Wyatt, HR, Stroebele, N., Smith, SM, Ogden, LG, Hill, JO (2007). Piccoli cambiamenti nello zucchero e nell’attività fisica come approccio per prevenire un eccessivo aumento di peso: lo studio della famiglia America on the move.  Pediatrics  , 120 (4), e869. Recuperato il 12 dicembre dal database di ebscohost.
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  10. Salta su^   Fenton, Mark (dicembre 2005). „Combattere l’epidemia di inattività fisica in America: costruire comunità più percorribili e vivibili“ (PDF) .  Journal of Nutrition Education and Behavior  . Estratto il 2015-04-16 .
  11. Salta su^  http://www.fitness.gov
  12. ^ Salta su: b   Biddle (2007). „Comportamento sedentario“.  American Journal of Preventive Medicine  .  33  : 502-504. doi : 10.1016 / j.amepre.2007.08.002 .
  13. Salta su^   „Comportamenti sedentari tra gli adolescenti australiani“.  Rivista di salute pubblica australiana e neozelandese  .  30  : 534-540. 2006. doi :10.1111 / j.1467-842X.2006.tb00782.x .
  14. Salta su^   Zimmit (2010). „Obesità in Australia: persone, politica e prevenzione“.  Ricerca sull’obesità  .  4  : S86. doi : 10.1016 / j.orcp.2010.09.168 .
  15. Salta^   „Inattività fisica, stile di vita sedentario e obesità nell’unione europea“.  International Journal of Obesity  .  23  : 1192-1201. 1999. doi : 10.1038 / sj.ijo.0801049 .